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腰痛になったら

日常生活の注意点

腰痛になったら、できるだけ安静にして無理をしないようにしましょう。痛みがなくなったら予防のための体操をしましょう。
腹筋運動、しっぽをまく体操、縮んだ筋肉や靭帯を引き伸ばす運動、膝を曲げる筋肉をのばす、足のつけねをのばす運動等が効果があります。 
これらの体操をしても痛みが治まらない場合や、かえってひどくなるような場合は、整形外科医に相談してください。

腰痛予防の体操

あると便利な用具

その他、用具を使うことで介護の負担がずっと軽くなることもあります。
介護する方も、自分の身体をいたわってあげましょう。

あると便利な用具
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